Cognitive Behavior Therapy  -  CBT

      טיפול  CBT הנקרא גם טיפול הכרני (קוגניטיבי) התנהגותי הוא טיפול בגובה העינים המתמקד  בהבנת הקשר שבין המחשבה לרגש.    בסופו של דבר המחשבה על ארוע מסויים היא   שמנחה אותנו כיצד נרגיש ביחס אליו.

 מדובר באחת מצורות הפסיכותרפיה הבודדות אשר נבחנה ונבחנת באופן מדעי ונמצאה כיעילה ביותר במאות רבות של ניסוים קליניים בהפרעות שונות  בכללן דיכאון, חרדה, הפרעה טורדנית כפייתית, הפרעות אכילה, דימוי עצמי נמוך ועוד.

בניגוד לצורות אחרות של פסיכותרפיה, הטיפול הקוגניטיבי מתמקד לרוב בהווה, הוא מוגבל בזמן ועיקרו ללמד פתרון בעיות באופן שיטתי.  הנסיון הקליני מראה כי תוך כמה חודשים ניכרת הטבה משמעותית בהופעת הסימפטומים עד כדי העלמות מוחלטת. מובן כי הדבר תלוי גם בחומרת הבעיה והקצב האישי של כל אחד.

בחלק גדול מהטיפול עוסקים בפתרון בעיות עכשוויות, תוך כדי לימוד ויישום כלים ומיומנויות שמלווים אותנו כל חיינו.

הטיפול אינו גורם לתלות של המטופל במטפל, נהפוך הוא ככל שהמטופל מתקדם כך הוא הופך למיומן בכלים ובשיטה ויכול להעזר בהם בארועים שונים ללא התערבות המטפל.

בין יתר המיומנויות שנלמד נמצא: איתור וזיהוי עיוותי חשיבה הקשורים לעצמנו ולאחרים ומיומנויות התנהגותיות משופרות שונות.

ניקח לדוגמה עבודה קוגניטיבית על ארוע – הארוע עצמו לא משתנה, השינוי הוא במחשבה ובעקבותיה ברגש.

 אנו מנסים להשיג חבר בטלפון וזה אינו עונה לנו.

 בדוגמא ניתן להבחין בנקל על השפעת המחשבה על מצב הרוח/ הרגש. 
 מידי יום אנו נדרשים לפרש ארועים שונים , צורת החשיבה שלנו היא זו שמשפיעה על רגשותינו. 

הבשורה הטובה היא שגם אם הנך "רואה שחורות" ניתן ללמוד את כלי השיטה ולפתח מיומנות שתאפשר הסתכלות ריאלית על הארוע.